Quan acabes un tractament de quimioteràpia, ets plenament feliç perquè, finalment, t'has curat però la quimioteràpia ha estat dura, molt dura i 'el teu cos ja no és el que era! Jo em sentia cansada, o millor dit totalment esgotada. Fins i tot hi havia dies que dubtava de si algun dia tornaria a trobar-me bé de veritat! Però, a poc a poc van passant els dies i sembla que estàs millor, creues els dits i dius endavant! Va ser en aquest moment quan vaig començar a buscar informació sobre què podia fer per trobar-me millor físicament. Jo era, abans de la malaltia, una persona mitjanament activa i volia tornar a fer les coses que feia abans de el càncer. Va ser així com vaig descobrir que tornar a fer exercici em tornava a poc a poc al meu nivell d'energia anterior i que, ¡a més era útil per evitar recaigudes! Vaig pensar: "Ja ho tinc!"
I és que tots els estudis que he consultat ho confirmen: l'exercici regular és molt positiu en pacients de càncer. I, què recomanen exactament? Doncs fer exercici moderat cada setmana, i quan dic "cada setmana" vull dir això. No val fer exercici tres dies seguits i després estar quinze dies al sofà perquè t'has inventat qualsevol excusa;)
Per exemple, els investigadors de l'Roswell Park Comprehensive Cancer Center d'Estats Units van estudiar la manca d'activitat física en 5.807 pacients amb càncer des de 10 anys abans fins a un any després de la diagnosi. I Quina va ser la seva conclusió? Doncs que els pacients que feien exercici regularment, tant abans com després de l'tractament, tenien un 40% més de probabilitat de sobreviure davant d'aquells que eren sedentaris. A més, això era cert per a diferents tipus de càncers, ¡inclòs el càncer de mama! Així que FES EXERCICI DE MODERAT A INTENS DOS VEGADES PER SETMANA. Però, no et obsessions: no cal que sigui cada dia perquè els beneficis són els mateixos que si ho fas com a mínim dos dies a la setmana. I si no ets de les persones que feia exercici regularment abans de la malaltia, no importa! Segons aquest estudi, els pacients que mai abans havien fet exercici i que començaven a fer-ho després del seu diagnòstic també havien augmentat la seva supervivència en gairebé un 30%. Així que no t'ho pensis més. Aquesta és una de les coses més importants que pots fer per sentir-te millor tant físicament com mentalment. 'La exercici regular et farà sentir que segueixes plantant cara a la malaltia però, aquesta vegada, d'una manera activa i molt positiva! Més informació a: Rikki A. Cannioto, Shruti Dighe, Karen Hulme, Alexandra Drake, Susan E. McCann, Christine B. Ambrosone: "The associations of habitual physical inactivity with cancer outcomes: Evidence from the Roswell Park Cancer Institute Data Bank and BioRepository ". American Association for Cancer Research. 2018. Pots llegir la informació completa aquí: https://www.roswellpark.org/media/news/sedentary-lifestyle-drastically-increases-risk-dying-cancer
< / em> 