Benvinguda a Woman'sBack®! 🙋🏽

El meu mantra és ara: "Exercici dos cops per setmana per prevenir el càncer de mama"


Quan acabes un tractament de quimioteràpia, ets plenament feliç perquè, finalment, t'has curat però la quimioteràpia ha estat dura, molt dura i 'el teu cos ja no és el que era! Jo em sentia cansada, o millor dit totalment esgotada. Fins i tot hi havia dies que dubtava de si algun dia tornaria a trobar-me bé de veritat! Però, a poc a poc van passant els dies i sembla que estàs millor, creues els dits i dius endavant! Va ser en aquest moment quan vaig començar a buscar informació sobre què podia fer per trobar-me millor físicament. Jo era, abans de la malaltia, una persona mitjanament activa i volia tornar a fer les coses que feia abans de el càncer. Va ser així com vaig descobrir que tornar a fer exercici em tornava a poc a poc al meu nivell d'energia anterior i que, ¡a més era útil per evitar recaigudes! Vaig pensar: "Ja ho tinc!"

I és que tots els estudis que he consultat ho confirmen: l'exercici regular és molt positiu en pacients de càncer. I, què recomanen exactament? Doncs fer exercici moderat cada setmana, i quan dic "cada setmana" vull dir això. No val fer exercici tres dies seguits i després estar quinze dies al sofà perquè t'has inventat qualsevol excusa;)

 < / em>

Per exemple, els investigadors de l'Roswell Park Comprehensive Cancer Center d'Estats Units van estudiar la manca d'activitat física en 5.807 pacients amb càncer des de 10 anys abans fins a un any després de la diagnosi. I Quina va ser la seva conclusió? Doncs que els pacients que feien exercici regularment, tant abans com després de l'tractament, tenien un 40% més de probabilitat de sobreviure davant d'aquells que eren sedentaris. A més, això era cert per a diferents tipus de càncers, ¡inclòs el càncer de mama!

Així que FES EXERCICI DE MODERAT A INTENS DOS VEGADES PER SETMANA. Però, no et obsessions: no cal que sigui cada dia perquè els beneficis són els mateixos que si ho fas com a mínim dos dies a la setmana.

I si no ets de les persones que feia exercici regularment abans de la malaltia, no importa! Segons aquest estudi, els pacients que mai abans havien fet exercici i que començaven a fer-ho després del seu diagnòstic també havien augmentat la seva supervivència en gairebé un 30%.

Així que no t'ho pensis més. Aquesta és una de les coses més importants que pots fer per sentir-te millor tant físicament com mentalment. 'La exercici regular et farà sentir que segueixes plantant cara a la malaltia però, aquesta vegada, d'una manera activa i molt positiva!

Més informació a: Rikki A. Cannioto, Shruti Dighe, Karen Hulme, Alexandra Drake, Susan E. McCann, Christine B. Ambrosone: "The associations of habitual physical inactivity with cancer outcomes: Evidence from the Roswell Park Cancer Institute Data Bank and BioRepository ". American Association for Cancer Research. 2018.

Pots llegir la informació completa aquí: https://www.roswellpark.org/media/news/sedentary-lifestyle-drastically-increases-risk-dying-cancer



Language
Spanish
Open drop down