¡Hola! Seguimos confinados y para no perder la forma, te queremos proponer un ejercicio muy fácil de hacer en casi cualquier lugar: ¡subir y bajar escaleras! El subir y bajar escaleras siempre que se pueda es una regla de oro para mantenerse en forma en tiempos de normalidad pero ahora puede ser una buena solución para hacer un poco de cardio y no perder musculatura. Además, se puede combinar con ejercicios para prevenir el linfedema entre cada subida y bajada con lo cual estaremos consiguiendo hacer un ejercicio físico equilibrado y beneficioso para el cáncer de mama. Para conseguir hacerlo cada día un tiempo suficiente, te queremos proponer hacer dos tandas de ejercicio, una por la mañana y otra por...
En estos tiempos de confinamiento es importante cuidarse. Más que nunca, debemos dedicar cada día un momento a nuestras rutinas habituales para prevenir o tratar el linfedema, o para mantenernos en forma físicamente. Recordad que las últimas investigaciones sobre el cáncer de mama recomiendan hacer deporte de manera moderada a intensa varias veces por semana.
Os queríamos contar que, con motivo de la celebración el pasado 6 de marzo del Día Mundial del Linfedema, GEICAM y la Asociación Española del Linfedema (AEL), han elaborado una infografía sobre la prevención y el tratamiento del linfedema.
Según Fissac, un proyecto increíble en el que se tratan desde una perspectiva científica temas relacionados con la fisiología, la salud, la actividad física y rendimiento (www.fissac.com), el músculo es un potente predictor de supervivencia en pacientes con cáncer en general. En cánceres como el gastrointestinal y el de páncreas, tener una mayor cantidad de masa muscular se asocia con mayor supervivencia.
Todas hemos oído hablar del mindfulness para reducir el estrés, la fatiga mental o la ansiedad. Pero, ¿qué beneficios concretos tiene para las pacientes de cáncer de mama? El mindfulness es una práctica procedente de la meditación budista tibetana. Su objetivo es ser conscientes de cada sensación física y psicológica que nos remita nuestro cuerpo. Sin embargo, la finalidad del mindfulness no es eliminar el dolor ni los pensamientos o emociones que nos crean malestar, sino dejarlos pasar en nuestra mente sin juzgarlos y prestándoles la atención que necesitan. Algunas investigaciones médicas han mostrado que la práctica del mindfulness ha reducido, en mujeres diagnosticadas de cáncer de mama, los síntomas relacionados con el estrés o la ansiedad y han mejorado la respuesta inmunitaria. Los...
