Como ya sabéis, después de la cirugía y/o radioterapia de la axila, el sistema linfático se ve alterado y no funciona con la misma eficacia que antes. Hoy te queremos explicar cómo cuidar tu brazo y prevenir el linfedema a la hora de hacer ejercicio.
Según nos explica Odile Fernández en su último blog, los carotenoides son pigmentos naturales de color rojo anaranjado que se encuentran en alimentos como zanahorias, boniato, calabaza y melones. Los carotenoides tienen un gran poder antioxidante y pueden convertirse en vitamina A en el cuerpo. Según los estudios que menciona, ¡las mujeres con niveles más altos de carotenoides en sangre tienen un riesgo más reducido de cáncer de mama!
¡Hola! Seguimos confinados y para no perder la forma, te queremos proponer un ejercicio muy fácil de hacer en casi cualquier lugar: ¡subir y bajar escaleras! El subir y bajar escaleras siempre que se pueda es una regla de oro para mantenerse en forma en tiempos de normalidad pero ahora puede ser una buena solución para hacer un poco de cardio y no perder musculatura. Además, se puede combinar con ejercicios para prevenir el linfedema entre cada subida y bajada con lo cual estaremos consiguiendo hacer un ejercicio físico equilibrado y beneficioso para el cáncer de mama. Para conseguir hacerlo cada día un tiempo suficiente, te queremos proponer hacer dos tandas de ejercicio, una por la mañana y otra por...
En estos tiempos de confinamiento es importante cuidarse. Más que nunca, debemos dedicar cada día un momento a nuestras rutinas habituales para prevenir o tratar el linfedema, o para mantenernos en forma físicamente. Recordad que las últimas investigaciones sobre el cáncer de mama recomiendan hacer deporte de manera moderada a intensa varias veces por semana.
Os queríamos contar que, con motivo de la celebración el pasado 6 de marzo del Día Mundial del Linfedema, GEICAM y la Asociación Española del Linfedema (AEL), han elaborado una infografía sobre la prevención y el tratamiento del linfedema.
